איך התמודדנו עם משבר בזוגיות במהלך ההיריון? כל מה שצריך לדעת!
היריון הוא שלב מרגש ומלא בשינויים, אבל הוא גם יכול להיות תקופה של אתגרים לא פשוטים עבור זוגות. כשנוסף על המתח שכרוך בהכנה לתינוק חדש, עלולים להופיע גם קשיים בזוגיות. אז איך מתמודדים? כאן נכנס לתמונה המושג "יש גם את הצד הכאוב".
מה קורה בזוגיות בזמן ההיריון?
במהלך ההיריון, רמות ההורמונים עולות, והגוף משתנה כל רגע. מאוד קל להרגיש אבוד, ודווקא כאן הלחץ נצבר. לא תמיד מדובר רק בקשיים פיזיים. יש גם את העומס הרגשי שמלווה את השינוי הזה. כמה מהשאלות שיכולות לעלות הן:
- איך ישפיע ההיריון על הקשרים שלנו?
- האם נדע לקבל את השינויים גם יחד?
- איך נדאג לשמר את התקשורת בזמן שהרגשות עולים?
שינויים בשגרה היומיומית
בתחום המעשייתי, השגרה היומיומית משתנה לחלוטין, ויש לכך השפעה על הזוגיות. ייתכן ומישהו מכם יצטרך להפסיק לעבוד, או לחלופין, לגדול בתחומים מסוימים. אין ספק שזו תקופה של חוסר ודאות.
האם כולם חווים קשיים כאלה?
על פי מחקרים, רוב המספרים מצביעים על כך שהמון זוגות חווים קשיים בזוגיות בזמן ההיריון. למרות שחלק מהזוגות עשויים להתמודד עם זה בקלות, לאלה שכן ניתן לנקוט בכמה צעדים:
- תאם ציפיות: קחו זמן לדבר על מה שטוב ומה פחות.
- שמרו על אינטימיות: גם אם הגוף משתנה, הלבבות נשארים פתוחים.
- תמכו זה בזה: אחד עוזר לשני, בלי להתעקש על שליטה.
הפגנת רגשות – לא רק מילים
מילים טובות הן נפלאות, אבל לא פחות חשוב להראות את מה שיש בלב. למשל, לך תחלוק עם שותף עיסוי רגליים, קיבלת את זה, נכון? הקטנות האלה יכולות לא רק לשפר את המצב רוח, אלא גם לחזק את הקשר.
איך ליצור תקשורת פתוחה?
אחת מהבעיות הנפוצות בזוגיות בזמן ההיריון היא שתיקה רועמת. אי לכך, להלן טיפים מועילים שאפשר ליישם:
- ספרו על הפחדים: זה בסדר לא לדעת מה לעשות – אז שתפו.
- שאלות קשות: אל תפחדו לשאול שאלות נוקבות.
- תשובות בכנות: הקפידו להיות כן עם עצמכם ועם בני הזוג.
גישה של הקשבה אמיצה
במקום להחמיץ את מה שהשני אומר, שימו אוזן פתוחה. זה יכול להיות כנגד כל מה שחשבתם על תחום זה בעבר, אבל זה חובה לצמיחה.
סימנים מצביעים על בעיות אמיתיות
חשוב לזכור, אם התקשורת נהייתה קשה מהרגיל ואתם מרגישים שחסרה לכם קרבה, אתם לא לבד. ישנם סימנים שאפשר לשים לב אליהם:
- הרגשה של זרות אחד מהשני.
- גידול בתקופות של ריבים לא פוסקים.
- תחושה של חוסר סבלנות מצד אחד מבני הזוג.
כיצד לטפל בקונפליקטים?
במקרה של קונפליקט, מומלץ למצוא פתרון ביחד. במקום להתמקד בהאשמות, חפשו דרכים לעבוד יחד. לפעמים בריחה קלה ללא אגו יכולה להיות הפתרון.
חימום המערכת לפני הלידה
לסיום ההיריון, מומלץ לקחת את הזמן כמו מים גלוי כדי להתחבר שוב. השיטה שלי? צאו לדייט! יש משהו מופלא בחזרה לרגעים היפים, אפילו רק לשיחה קצרה על שטויות. לפעמים "החימום" הזה הוא הבסיס להתחלה חדשה!
שאלות ותשובות שיכולות לעזור:
- מה לעשות אם אני מרגיש שאני לבד?
שוחחו עם בני הזוג על רגשותיכם, זה יכול לחבר מחדש. - איך להתמודד עם רגשות עזים של חרדה?
קחו נשימות, ואם צריך, פנו לעזרה מקצועית. - האם צריכים להיות מושלמים במהלך ההיריון?
אין דבר כזה מושלם. צריך להיות עצמכם!
שינוי גדול ולא צפוי הינו טבוע בבחירה ליצור את המשפחה שלכם. התמודדות עם משברים לא פשוטה, אבל זה חלק מהחיים. המפתח הוא לנסות לתקשר, להבין ולמצוא את הדרך לסלוח. הסרטים באנגלית מגזימים, העולם לא מצפה מכם להיות האידיאל – אתם רק צריכים להיות יחד.